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健康的果蔬減肥料理推薦

減肥生活百科


許多的人都知道要想減肥就需要在飲食方面下功夫 。那么我們如何用健康的果蔬做出健康美味的減肥料理呢？下面給大家介紹健康的果蔬減肥料理推薦，供大家參考 。
木瓜牛奶露
材料：木瓜150克，牛奶200cc.（約1大杯），碎冰塊適量、糖1小匙（可加可不加）
做法：木瓜去皮、切塊 。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖，用中速攪拌幾分鐘即可 。
由新鮮木瓜 。鮮奶制成，絕對新鮮香濃，若需外帶，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風味 。鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份，適合天天飲用 。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正?，F象，請安心食用 。
番茄海鮮湯
做法：大的番茄2顆，燙后去皮，打成汁 。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗 。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末等到煮沸之后轉小火，再煮10分讓湯汁入味 。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味 。
銀耳燉木瓜
原料：銀耳25克、木瓜一個、冰糖適量 。
方法：將銀耳用清水泡2個小時，木瓜去皮、籽，切成小塊，連同銀耳一起放入燉鍋內，加適量冰糖和開水，燉1小時后材料入味，即可食用 。
功效：排毒，豐胸，養陰潤肺、滋潤養顏 。
番茄凍湯
做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油 。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘 。可以分成四份，每份含有76卡路里 。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質 。
木瓜燉魚
【健康的果蔬減肥料理推薦】 材料：青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許
做法：先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚放進去，炒2分鐘后把準備好的水倒入鍋里 。水沸騰后，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時，并加少許鹽即可 。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚翅等，即美味又美觀 。
腌制番茄
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉 。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會 。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進去三個已經切塊的番茄，然后放進冰箱里冷凍4個小時 。可以分成六份，每份含有77卡路里 。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維 。