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超實用簡單瘦腰腹方法 簡易又有效

生活百科瘦腰腹

【超實用簡單瘦腰腹方法 簡易又有效】 春天來了，夏天就不會遠了，為了在夏季能穿上迷你裙、超短褲，漂亮的MM們現在就要開始行動了，細腰瘦腹小細腿是每個女性都渴望的，想快速有效瘦身，不妨來學學這些操 。
1.雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放松在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動作堅持10呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
2.雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動作堅持10個呼吸左右 。
3.身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上，雙手平行抬起來，和身體形成60度角 。動作堅持一會后，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動作堅持5個呼吸左右，然后慢慢下降，動作重復10次左右 。
4.就這上個動作的初始姿勢，雙手掌心向下自然放在身體兩側，吸氣褂昧μ?鵡愕耐尾亢痛笸齲?⑿緯梢惶踔畢擼骷岢?0個呼吸左右，然后慢慢放下恢復初始姿勢 。
5.雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。