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實用瘦手臂快速法

生活百科瘦手臂

看一個女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌時手臂是不是會抖 。當紅毯上的女明星以曳地華服秒殺無數菲林時，她們裸露的手臂更要經得起嚴格考驗 。仔細觀察，除了拍照時一律采用手臂90 度向后、手腕下壓的叉腰姿勢之外，即使胳膊上沒幾兩肉的她們舉手投足間也是相當小心，角度、力度都小心拿捏，恨不得屏息運氣，為的就是禁止手臂的松弛晃動 。
【實用瘦手臂快速法】 是的，在你穿上露膚度極高的夏裝時，緊致平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人，更是顯瘦的關鍵 。通常，人們的視覺都會集中在一個人的上半身，如果手臂看起來纖細緊致，視覺效果至少能比實際體重少3 公斤，也很容易給人留下纖瘦的印象 。相反，粗壯松弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺 。
局部按摩輕松除“袖”
每天抽出20 分鐘進行臂部按摩，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具，將毒素排出體外，輕松瘦臂 。方法簡單，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘訣就在于堅持 。


 
擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次 。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環，讓肌膚更好地吸收保養品 。
壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴匯集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有助消除副乳 。
1坐著也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向內推壓手掌 。堅持10秒鐘 。
Point： 將此套動作分成3 組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5 次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉 。
2徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下 。
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在于鍛煉位于上臂內側的肱三頭肌 。幾個簡單的動作，讓你越練越緊致 。
3 邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向后大力甩動手臂 。
4礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位 。
Point ：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去 。