【讓大腿纖細的體操】 1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次 。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失 。
2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做
騎自行車的動作 。反復15次 。

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