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旅行減肥 效果可能更好

生活百科減肥

草長鶯飛的時節又到了，“禁錮”在辦公室里的白領們又開始“叫囂”減肥 。其實，適當離開代步交通工具，步行上班，或去京郊踏青，就能完成一次全身運動，不僅鍛煉了心肺功能，如果方法得當，冬季潛滋暗長的肚腩也會在不經意間瘦下去 。
利用周末到戶外熱走，不僅可以放松心情，身體也得到最舒適的鍛煉 。
放棄機動車選用自行車代步，既環保又健康 。
 
走路是最簡單而又行之有效的健身方法 。
■主角檔案
洪雁，女，31歲，從十幾年前開始熱走健身，喜歡旅行、收藏、原創設計 。
這個周末，洪雁又打算約朋友們一起騎車從鼓樓去延慶郊區游玩 。工作之余，不借助任何機動車出游是近幾年來養成的好習慣 。
洪雁說，這種輕松的鍛煉方式讓她身體更健康 。她過去血壓比常人低得多，還有貧血癥狀，但一次次的旅行鍛煉了她的身體，現在即使爬一座大山也能承受得住 。
京郊、天津等鄰近的地方現在成了她和朋友們旅行的目的地 。她曾和朋友們騎自行車前往八大處、香山等地游玩 。
洪雁每天的運動量比別人大，秘訣在于多走路 ?！白呗纺茏屓说纳聿淖兊煤軇蚍Q ?！焙檠阏f 。每天她從安德路的家，花上半小時走到位于鐘樓鼓樓之間的工作室，下班后再走回來 。她說，“我特別不喜歡器械運動，覺得挺可笑的，一大堆人在那么小的空間呼吸彼此吐出的二氧化碳，不一定能讓人健康 。”
■獨家秘笈
●補水是基礎，防曬是關鍵
外出一天，至少要帶2000-3000毫升的水，以礦泉水為最好，還可帶些維生素片劑 。防曬霜、防曬太陽眼鏡可防止爆曬后皮膚長斑 。
●鞋子大半號，內衣褲純棉好
徒步旅行最好穿大半號的鞋，以防腳脹大 。盡量不穿牛仔褲，內衣內褲要純棉的 。
●耐心按摩拒絕小腿肚
走完長路不要立刻長時間坐、躺，為防止小腿變粗可上下搓揉，放松緊張的肌肉 。
●用面膜補水煥顏
回來后臉部必須補水，可以在家用補水面膜，可用蜂蜜、蛋青和珍珠粉調和做成面膜 。
■醫師指點
平時運動要持之以恒
楊長江，愛康健康管理公司副主任醫師
快步走是大關節的機械運動，屬于有氧運動 。每人每天至少應有1-1.5小時戶外運動，做不到的要平時注意，如上班不坐電梯；工作兩個小時后，站起來活動筋骨 。
旅行減肥效果更好
張國喜，西苑醫院醫生
運動出汗后，體內酸性物質會下降，容易讓人保持健康的弱堿性體質 。一定的運動量對增強心臟功能，平靜血壓，預防心腦血管疾病有作用；旅行中還能消耗脂肪，減肥效果比物理、藥物治療效果都好 。
■一句話提醒
出門時帶著創可貼、云南白藥、消炎止癢藥、消毒紙巾等，發生意外，可采取急救措施 。（李萌某高校輔導員）
有氧運動有利于身體健康，但過量就成了無氧運動，體內酸性物質堆積，容易疲勞 。（陳醫師宣武區某醫院醫生）
【旅行減肥 效果可能更好】 途中可多吃巧克力補充能量；咸菜、榨菜絲等可及時補充電解質，但不要邊走邊吃 。（胡婷婷北京某旅行社導游）