鼻炎|直腸癌多半是“拖”出來的？忠告：身體出現5種情況，早檢查為妙( 二 ) 鼻炎

習慣1：抽煙、喝酒
吸煙會讓直腸癌的風險增加1.27倍，吸煙越多，風險越高。煙草燃燒會產生多環芳烴等致癌物質，造成結腸上皮細胞DNA受損，進而引發基因突變。而酒精會直接損傷消化道黏膜，其代謝物乙醛也可直接損傷細胞DNA ，誘導基因突變。
習慣2：過量攝入紅肉、加工肉
已有多項研究發現，長期過量攝入紅肉和加工肉，會增加直腸癌的發生風險。此外，愛吃肉的人相對而言更少攝入蔬果，進而缺乏膳食纖維，增加腸道腫瘤的風險。
中國營養學會的建議，健康成年人每天肉類攝入量應控制在120-150克，其中畜禽肉類40-75克，水產品40-75克，紅肉盡量選擇瘦肉。

??習慣3：久坐不動
世衛組織指出，成年人的久坐行為可增加腸癌風險。長期久坐不動，可使腸道蠕動減弱，增加代謝廢物和有害成分的滯留時間，對腸粘膜造成刺激。
建議平時減少久坐，每隔1小時進行一次簡單的身體活動。同時要堅持運動，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘較高強度的有氧運動。
如今，許多癌癥已不是絕癥，但我們仍然要做好預防，及早發現，才能提高生存率。預防直腸癌，最簡單的方法是養成健康的生活習慣，你能做到多少呢？
參考資料：
[1
中華醫學會腫瘤學分會早診早治學組. 中國結直腸癌早診早治專家共識[J
. 中華醫學雜志 2020年100卷22期 1691-1698頁
[2
最新研究！中國超2.7萬人研究結果：吸煙、紅肉攝入多等對消化道癌“貢獻”最大，羊城晚報， 2021-08-29
[3
坐得久也會得腸癌？世衛組織指出最新內容...... ，醫學界腫瘤頻道， 2022-04-20
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