【減肥不能急功近利】 一個人要維持目前的體重 ， 每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量 。一個50公斤的人 ， 每天吃進1500大卡至2000大卡 ， 體重就會維持現狀 。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月 ， 就會長肥一公斤 。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月 ， 則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周 ， 同樣也可減肥一公斤 。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉 。
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