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對癥藥減得事半功倍

生活百科對癥藥

減肥方式五花八門 ， 如果胡亂實施 ， 不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱 。如果你知道自己肥胖的原因 ， 然后“對癥下藥” ， 自然會減得事半功倍了 。
缺乏運動型
即使你的食量沒有增加 ， 但每天大部分都被工作所占據 ， 連做運動的時間都沒有 ， 就這樣在不知不覺中囤積了肥肉 。
對策：多做帶氧運動 ， 例如：跑步 ， 頻率最好保持在每周三次 ， 每次半小時 。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里 。
下半身肥胖型
多數是因為便秘造成 ， 因為便秘會使提內的水份累積 ， 形成下身肥胖 。
對策：多喝開水 ， 多吃高纖維的食品 ， 在進食后的半小時不要坐 ， 可以原地踏步或站立 。另外 ， 不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖 ， 所以要多留意自己的姿勢 。
零食過量型
許多人都有吃零食的習慣 ， 可是零食中的卡路里還是蠻高的 ， 加上其中所含的糖、油、鹽或味精等 ， 都是高熱量和聚集成脂肪的調味料 。
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣 ， 可先從選擇吃熱量低的零食入手 ， 例如：話梅、陳皮、O者哩等 ， 堅持一日三餐定時定量 ， 盡量不在工作環境中放置零食 ， 相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了 。
肌肉松弛型
年輕的女性容易出現這種情況 ， 整體看上去不算肥胖 ， 但是會覺得身體發漲 ， 好象氣球 ， 這就是肌肉松弛的現象 。
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛 ， 例如：魚和豆腐 。最好配合定量的運動 ， 可由散步開始逐漸增加運動量 。
壓力型
【對癥藥減得事半功倍】 有的人在遇上不愉快的事情 ， 或者工作壓力大的時候 ， 便會以食物來緩解 。然而人在心情不好的時候進食 ， 食物不容易消化 ， 于是便會囤積在體內 ， 有許多白領屬于這種類型 。
對策：以其它方式緩解壓力 ， 可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等 。還有可以喝些花茶來松弛神經 。