【減肥小妙方】 （1）慢食減肥 。食物進入體內 ， 血糖會升高 ， 當血糖升高到一定水平時 ， 大腦食欲中樞就會發出停止進食信號；往往已吃了過多的食物 ， 從而因食物過多的食物而致肥胖 。
（2）早食減肥 ， 饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌 。正餐之前進食 ， 可以使人的正餐時食欲大減 ， 從而減少食物的攝入 。
（3）分食減肥 ， 在一餐中不能同吃某食物 。例如：人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時 ， 可以食用一些蔬菜 ， 但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品 。
（4）冬瓜jianfei 。肥胖者大多有過多水分 ， 冬瓜可以利尿 。每天用冬瓜適量燒湯喝 。冬季無冬瓜 ， 可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用 。
（5）用腦減肥 。前蘇聯一位生理學家研究指出 ， 哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量 。腦力勞動的強度越大 ， 消耗營養物質越多 。利用這一原理 ， 產生了用腦減肥法 。就是說身體肥胖的的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦 。具體的做法是讓肥胖的人多用腦子 ， 如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問每天有一定的時間讓大腦緊張起來 ， 不要飽食終日 ， 無所用心 。這樣即使能使工作水平有所提高 ， 又能達到減肥的目的可謂一舉兩得
（6）按摩減肥 。按摩能促進身體熱能的消耗 ， 對減肥有顯著的效果 ， 特別是腹部按摩法 ， 對腹部減肥很有 。其方法是以肚臍為中心 ， 在腹部打一個問號 ， 沿問號按摩 ， 先右側 ， 后左側 ， 各按摩三十～五十下 ， 每天按摩一次 。這種按摩腹部法 ， 除能減重外 ， 更可因大量消耗能量 ， 而促進腸蠕動 ， 增加排便次數 ， 減少腸道對營養的吸收 ， 使多馀的食物營養及時從腸道排出 。這種不須花錢即能減重方式 ， 最大要訣在於需有一顆能持之以恒的決心