【你會科學減肥嗎】科學減肥的方法包括運動減肥、飲食減肥、器械減肥、醫療減肥、藥物減肥等 。
1、運動減肥
運動減肥是一種最積極的減肥方法，是通過各種體育運動及適度的體力勞動，達到消耗體內脂肪、強身健體的目的 。
運動的項目很多，如慢跑、登山、劃船、騎車、練太極拳、健身操、水中慢跑等 。
2、飲食減肥
飲食減肥應以素食為主，多吃蔬菜、水果或含纖維較多的食物，不吃或少吃含脂肪較高的食品 。
食用適量的冬瓜、減肥茶等，均可避免過多的脂肪在體內儲存 。但限適量飲食，限制脂肪及糖類的食量，并不是說米、面等主食均不能吃；相反，適量的主食可增加飽腹感，從而減少其他食物的進食 。
3、器械減肥
人們研制出了一些器械，使用時將其放在欲減肥的部位，器械發出適度的熱能或震動、放射線將體內脂肪分解，從而達到減肥之目的 。
4、醫療減肥
它包括手術減肥、針灸減肥、按摩減肥等 。例如，美國最近發明了一種短小腸的減肥方法 。這種方法只適用于超重的巨型肥胖患者，其旨在消減人體小腸的消化吸收能力，從而達到身體苗條消瘦之目的 。
5、藥物減肥
藥物減肥法，所用藥物有兩大類：一類是天然中草藥；一類是化學合成藥物 。天然中草藥無毒副作用，而化學合成藥物大多有些副作用 。故使用藥物減肥法，應首選天然中草藥 。
6、化妝品減肥
是在化妝品中添加一些天然減肥中草藥，如我們將海藻精添加到化妝品中，使用數月后，會收到一定的減肥效果 。另外，在化妝品中加適量的檸檬精油和洋蔥精油，都具有較佳的減肥作用 。
7、其他
除上述減肥之外，還有音樂減肥法、減少睡眠減肥法、綜合減肥法等多種減肥法 。
總之，減肥方法種類很多，但要達到減肥目的，貴在堅持，只有這樣才能有效減肥 。