呼天喊地要去減肥的美眉們，你是真的脂肪多，肌肉壯的肥胖妹嗎 這可不一定喔！可能是鹽分攝取過量，鈉太多導致水分滯留、腸腔不健康及肌肉松軟的關系，所以你看起來才胖虛虛的 。
這種水腫型肥胖，和真正脂肪多的肥胖不一樣，它表現在短期的變化上，對付方法光是低熱量、低脂防還是不夠用喔！擊退胖虛虛的臃腫型肥胖有一套好吃食譜，吃對了對付水腫現象很有效喔！
什么是虛胖現象【減肥：克服虛胖和水腫】
當你的臉部四肢出下列現象，請嚴格控管飲食內容，因為你已經要腫起來了 。
手：剛買時戴起來很合的戒指，不知何時也變的緊緊了 。
臉：早晨起床，不只臉腫腫，眼皮層也腫得快沒雙眼皮 。
內衣：本來合身的內衣尺寸，可是現在內衣上橡皮筋的痕跡卻清楚的印在肉肉上 。
腳：早晨還好，可是到了晚上鞋子變得好緊腳好痛 。
讓你不再胖虛虛的食物
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物 。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！而且鉀還有維持內分泌恒定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！
馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！ （土豆也能幫你來減肥）
胡蘿卜：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀 。（加入紅蘿卜減肥行列吧）
酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多 。
香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下 。（我的香蕉減肥餐食譜）
橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人 。