每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍 ， 您一定會很發愁 ， 恨不得立刻把皮膚剖開 ， 將多余的脂肪去掉 。但也許您對吸脂術又不是很放心 。沒關系 ， 在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法 ， 幫助您去對付那些過多的脂肪 。
具體按摩方法如下：
按摩前 ， 最好洗個溫水浴 ， 在身上涂些水或潤膚霜 ， 以減少摩擦力 ， 避免皮膚受損 。
1、摩擦撫摸皮膚 用兩手掌或絲瓜絡 ， 從足踝向上掃擦至大腿 ， 再繼續向上 ， 一手擦臀 ， 一手擦腹 。先做左側 ， 再做右側 。
2、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉 ， 像揉捏面團一樣 ， 將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ?？梢宰笥医惶孢M行 ， 也可左右手同時分兩側進行 。最后雙手捏揉腹部 。
3、拍打法 五指并攏 ， 手背稍拱起 ， 使掌心呈回形 ， 適力、有節奏地拍打全身 。順序也是自下而上 。切忌用掌心實實地拍在身上 ， 用凹形手掌拍打時 ， 手掌與皮膚接觸時形成一個空洞 ， 發出"啪！啪！"的聲音 ， 既能增加振動 ， 又不感到疼痛 。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性 。
無論是摩擦、揉捏還是拍打 ， 均可起到刺激神經末稍、促進血液循環以及化解脂肪的作用 。
【自我按摩消除你的脂肪】 進行摩擦、揉捏、拍打時 ， 要注意力量適中 ， 不宜用力過猛 ， 以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面 。