對女性來說 ， 腰部是最吸引人注目的部位 。若腰部臃腫肥胖 ， 就很難配以強調身體曲線的合體時裝 。但是 ， 腰部是平常極難活動到的部位 ， 容易積存脂肪 。如果合理刺激腰腹、背腰部的經絡、穴位、肌肉 ， 就可逐漸消除腰部肥胖 。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴 ， 位于第十一肋頂端 ， 與肚臍同高度；腹潔穴 ， 位于順乳頭線往下 ， 比肚臍低3厘米處的位置 。背部穴位有：京門穴 ， 位于第十二肋骨頂端；志室穴 ， 位于第二腰椎突起向下5厘米處 。
用拇指、食指 ， 或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉 。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶 ， 系腰最細處 。經常按摩此一經脈 ， 減腰肥效果甚好 ?？蓮那昂髢蓚€方向 ， 用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈 。
3、按摩刺激腹部肌肉
【按摩3招按出纖細腰部】 若以強烈的刺激 ， 按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌 ， 也能使腰部減肥并纖細 。具體手法 ， 同按摩腰部帶脈相同 。