推拿按摩減肥 _按摩

推拿按摩早已為人們熟知，它具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，且有在家庭中就可進行的特點。對于一些不愿在門診露面的肥胖女士、先生們來說，運用這一方法進行協調體內各系統功能，減肥降脂，不失為一條良策。這在腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。
大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的液化及利用。其手法以推、拿、撳等為主。【推拿按摩減肥】
腹部按摩主要用摩、撳、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使一些脂肪轉化為熱量而消耗。經常按摩能減少脂肪的堆積，但對因脂肪肝、柯興氏病引起大腹凸效果不佳。
四肢推拿以推、拿、撳等方法為主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法。在脂肪堆積較多處可適當加重手法，自上而下，自前向后，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，從而改善肌肉的代謝功能，增加對脂肪的消耗，達到減肥的目的。
胸背部推拿以推、按、拿手法為主。手法不可過重，注意防止損傷胸骨及肋骨。一般每個部位，推拿15分鐘左右，先胸部，后腰背部。
臀部脂肪較多，推拿重點在兩側髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重。
面、頸部推拿主要以揉、捏、分、拍手法為主，由輕到重，由額、頰部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭項部順序推拿，每次約10分鐘。短粗脖的人，以頸部推拿為主，并且每日向前、向后、向左、向右擺頭數次，有利于減少多余的脂肪。
拍打按摩減肥法與氣功減肥法有何不同
拍打按摩減肥法是用醫生事先制好的一種拍子在患者某些特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到治療某些疾病的一種簡易有效的治療方法。
拍打療法要有一個拍子，這個拍子可用16#～24#的鋼絲制成，也可用木板制成，需一頭大一頭小，左右用棉花包裹扎實，再用繃帶或布條纏繞牢固，外表用膠布包扎粘牢，做成長約35厘米的鋼絲拍子，拍子頭呈橢圓形，寬約9cm，厚約4cm，柄部呈圓柱形，直徑約3cm 。用時用手握拍柄，借腕力進行彈打，不用臂力，前臂只起支持手腕上下移動的作用。要有節奏進行拍打，用力大小以病人所能耐受、感覺舒適為度。拍打開始由輕到重，逐漸加重，到拍打快要結束時，再在某些重點部位進行重拍。拍打操作的順序，一般是先從背部正中線開始，然后依次拍打夾脊兩傍的側線、上肢，最后拍打下肢。從近端拍向遠端，從左肢拍向右肢，從肢體的前側向后側拍打，由內側向外側，每一側面反復拍打3～5遍，只順打不逆打。用直立位拍打下肢，用扶立位拍打腰背及下肢后面，用弓箭位拍打腰背及下肢，用坐位拍打上肢及肩部，用俯臥位拍打腰背及下肢后側面，用側臥位拍打下肢外側面，用仰臥位拍打下肢前面。當然并非須完全拘于***，只要能達到目的即可。
另外，拍打法尚需注意：在拍打前排盡大小便，休息10分鐘左右，脫去外衣，一般由家人或醫生進行。對瘡癤癰疽、紅腫脹痛、全身發燒或有急性傳染病、急性炎癥、心力衰竭、癲癇發作、結核病、腫瘤、各種出血性疾病及妊娠婦女均不適應。
還有一種按摩方法叫做氣功按摩減肥方法，與前者有著明顯的不同。
它是將氣功師的發功及按摩師的手腕，二者有機的結合，使減肥效果更添療效。
氣功按摩法是指在應用按摩手法進行治療的同時，結合醫生和患者呼吸動作進行疾病治療的一種方法，簡便易學，容易掌握。
氣功按摩減肥的方法是，施術者將拇指、掌根或者手掌，按壓在患者的某個部位或穴位上，然后讓患者作腹式呼吸。當呼氣的時候，施術者也隨之呼氣，在呼氣的同時操作的手法適當用力或進行彈拔，而吸氣的時候，手法可稍放松，如此反復進行操作治療，直至病人施術部位有發熱或者感到直向遠端放散為止。
常用氣功按摩減肥法，無痛苦，有利于改善心肺功能，多數病人均可試用。
如何掌握腹部按摩減肥法
消除大腹肚的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴)、中脘穴(臍上4寸) 。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2～3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2～3遍。輕重以病人舒適不痛、動脈應手為度。每次操作20分鐘左右，日一次，但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行施為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，也可經過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。選擇早晚各一次，每次20～30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。