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2004健身減肥：年度武器風云榜

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【2004健身減肥：年度武器風云榜】雖然許多人打出了太瘦不是美的口號，但是2004年健身減肥的燎原之勢非但沒有減弱，反而愈演愈烈，甚至男性也開始慢慢加入這個健身減肥的大軍 。2004年，出現了一些新的減肥健身訓練方法，一些本來沉寂的方法開始熱鬧，而更多或許是數種基本訓練法的有機融合，由此吸引更多喜歡新鮮的上海人的目光 。
武器一：水中健身操——我要做美人魚

入選理由：仙樂飄飄、身姿翩翩，數名身著鮮艷泳裝的女子在齊腰深的水里，跟從教練的指導，進行著走、跳、跑等動作——水中健身操，這個如戲水般的減肥武器成為今年夏天許多上海人，尤其是年輕辦公室女白領的首選 。
武器攻力：水中健身操的特點在于減肥健身就像做游戲，池邊墊上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等等豐富的內容讓訓練者忘記了自己是在減肥，其實喜歡玩水幾乎是人類的天性，以此演化而成的專業減肥方法，想要覺得枯燥厭煩都很難 。
水中健身操利用水的阻力、浮力和傳熱性進行全身耗氧運動，有效地分解全身的熱量，能夠訓練人的伸展性、柔韌性、靈敏度和身體力量 。同時，還能享受水的溫柔和按摩 。
狂掃亂射：總覺得跟水有關的運動都能讓女人更美麗，例如明星級的“跳水皇后”和花樣游泳運動員，幾乎都是美麗的代名詞，其中一個還被稱為“美人魚”，所以在上海，這項運動就像是為女白領準備的 。其實這項運動也適合男人和老人 。水中健身操一些課程長時間的水上運動可以很好地鍛煉男人的肌肉，達到減肥目的，一些大腹便便的男士尤其應該一試；而由于水的浮力，各種動作對老人來說變得容易起來 。
武器二：舍賓——三天打魚兩天曬網塑形
入選理由：舍賓就是英文“Shaping”的中文音譯，翻譯成形體雕塑最為合適不過 。它號稱能夠真正幫你塑造完美曲線的體形并擁有迷人氣質，而不僅僅是餓得骨瘦如柴或者練得滿身肌肉 。
2002年上海出現了第一家舍賓，但它相對其他紅極一時的健身方式而言，一直處于較為沉寂的狀態 。然而今年又開始不動聲色地發展起來，受到不少編輯、醫生、公司白領等專業女性的歡迎，極有可能發展成為熱門之選 。
武器攻力：舍賓其實是一項世界專利，里面主要包括體形訓練程序、方法和運動處方系統，人體體形測量評估系統，局部軟組織訓練方法和營養指導系統等4個專利 。專業舍賓訓練在訓練之前要先對訓練者進行醫學測試、運動前后的心肺功能測試、維生素營養分析和普通飲食分析，然后再根據每個人的骨骼制定運動處方 。先從姿勢、姿態、步態和協調性的運動開始，當身體處于有氧狀態之后進行局部軟組織訓練，最后再針對性地進行線條拉長和放松運動 。同時，每月都要對身體狀況和體形做測評 。
這個源自俄羅斯的訓練方法其配樂也是俄羅斯的世界名曲 。講究的是健康美、靜態形體美、動態美、氣質美和綜合美 。這樣全方位“修身”，希望能雕塑出“身體藝術品”吧 。
狂掃亂射：上海女人的聰明能干已經得到全世界的公認，當然副產品就是每天忙得像工蟻一樣 。所以對她們來說，舍賓的一個很大的優點就是三天打魚兩天曬網也能減，因為舍賓一次運動消耗和運動維持量能夠持續72個小時 。另外想胖的人也可以來練舍賓，因為舍賓包括兩個部分，分別為分解訓練(即減肥)和合成訓練(即增肥) 。畢竟不是越瘦越美，該胖的地方還是要胖 。
武器三：熱瑜伽——比瑜伽更“熱”
入選理由：熱瑜伽是瑜伽的一種，顧名思義就是在一個恒溫房里練習瑜伽，溫度保持在38攝氏度到40攝氏度左右，體會“能量流動”的感覺 。
最初在美國風行的熱瑜伽去年就已經開始在上海流行，今年仍然勢頭不減，看來上海人是下定決心緊跟世界潮流了 。
武器攻力：其實熱瑜伽的一些基本原理還是跟瑜伽一致的 。它是一系列姿勢和呼吸訓練，專為系統地“清理”身體的各個部位而設計，給訓練者提供了一整套完整的精神世界和身體的訓練方式 。當然，這種瑜伽的訓練相對較為艱苦，但是卻能更大程度地提高訓練者的柔韌性，上身力量和呼吸功能 。據稱，一些定期練習的人能夠睡得更香，精力更好，背部和頸部也不再疼痛 。尤其冬天的時候訓練，能夠特別有效地幫助放松緊張的肌肉 。瑜伽的姿勢能夠幫助燃燒脂肪、調整肌肉、加速血液循環和減少壓力，許多急于減肥的人則堅信在高溫環境下練習瑜伽能夠更快取得效果 。
狂掃亂射：自從數年前麥當娜對瑜伽大唱贊歌，它就開始在全世界風行 。以至于現在的電視熒屏里動不動就是一個練瑜伽的女人作為某產品的廣告形象代理，這些產品從酸乳酪開始到毫不相干的廚房電器 。不過令人欣喜的是，上海有不少男人對熱瑜伽很感興趣 。
武器四：普拉提——聽上去很神秘
入選理由：一項號稱能讓你精神煥發、渾身舒爽，做完之后盼望著再做的訓練——普拉提 。上海有專業教練指導的普拉提訓練課程真正大范圍地熱起來是從今年初開始 。
武器攻力：普拉提是一項訓練系統，以提高人的柔韌性和整體力量但同時不會產生肌肉塊為基本理念 。不過，普拉提也不僅僅是一種身體練習，它是一系列需要同時調動身體和大腦的控制性動作系列 。
普拉提集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式和舞蹈為一體，能夠提高身體物理層面上的平衡性和協調性以及身體狀況 。呼吸和運動的配合是其訓練核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響 。對于病人傷后恢復健康、加速軟組織的復原尤其比其他的訓練方式合適 。
很多人都誤以為普拉提是瑜伽的一種，其實光從普拉提的創始人約瑟夫·普拉提(JosephPilates)乃是一德國人就只知道這種看法是誤解 。
狂掃亂射：據稱美國的百老匯、舞蹈演出公司、表演藝術學校學生、運動隊、洗溫泉者和眾多急于想減肥的人都選擇普拉提作為一項輔助練習 。只不過上海真是一個國際化大都市，流行的健身減肥法不僅令人眼花繚亂，而且源自世界各地