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自我揉擦消脂減肥

生活百科消脂

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉 。但也許您對吸脂術又不是很放心 。沒關系，在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪 。
具體按摩方法如下：
按摩前，最好洗個溫水浴，在身上涂些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損 。
1、摩擦撫摸皮膚 用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹 。先做左側，再做右側 。
2、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ?？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側進行 。最后雙手捏揉腹部 。
3、拍打法 五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身 。順序也是自下而上 。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出"啪！啪！"的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛 。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性 。
無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液循環以及化解脂肪的作用 。
【自我揉擦消脂減肥】 進行摩擦、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面 。