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真假減肥，只減對的

生活百科減肥

誤區：一天三頓吃蘋果和酸奶 ， 三天下來體重肯定有所下降 。所以 ， 盡可以吃水果減肥 。真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞 。水果也分為減肥水果和增肥水果 ， 你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果 ， 以榴蓮為例 ， 500克就有500千卡的熱量 。而那些家常水果才是減肥的好幫手 ， 它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果 。誤區：咖啡可以刮腸子 ， 又加速新陳代謝 ， 是減肥飲料 。真面目：如果是黑咖啡 ， 真是如上所說 。不過 ， 回憶一下 ， 你坐在咖啡屋里都點了些什么 ， 卡夫提諾還是咖啡冰沙【真假減肥，只減對的】
如果是卡夫提諾 ， 你真該好好去參觀一下制作過程 ， 看看調酒師往調杯里放了多少奶油 ， 這才是香醇泡沫的真正來源 。而一杯咖啡冰沙里 ， 除了牛奶之外 ， 還加入了大量的果糖以增加口感 ， 它的熱量絕對高于一碗米飯 。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里 ， 還要求在咖啡上添一球冰淇淋 ， 或者要一塊奶酪蛋糕 ， 那么你已經吃下了一頓晚餐了 。誤區：什錦色拉 ， 大部分是青菜 ， 吃起來爽口 ， 又利于減肥 。真面目：本以為一天三餐色拉 ， 總能讓自己掉兩斤肉吧 ?？墒且环Q體重 ， 一點都沒有減少 ， 不禁大呼上當 ， 怎么沒了口福卻也減不了體重 追根溯源 ， 真不是蔬菜闖了禍 ， 你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量 ， 問題出在色拉里的蛋黃醬千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片 ， 它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少 。所以 ， 下次吃色拉 ， 不要再大肆放調料了 ， 其中的冷肉也要少吃 。誤區：曾經有消息說 ， 烹調的時候多加調味料 ， 可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令 ， 這樣就能少吃一些 。真面目：這種說法是否有道理還有待證實 ， 但是請相信 ， 調味料本身就蘊含著很高的熱量 。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡 ， 而一湯匙奶油的熱量是135卡 ， 30克油辣醬的熱量有50卡……所以 ， 當你拼命往菜花里加西紅柿醬的時候 ， 或者用油辣醬烹調瘦肉的時候 ， 先掂量一下又多吃進了多少熱量吧 。誤區：干果雖然是高熱量食物 ， 有助于減少飯量 。真面目：干果的裹腹作用遠遠沒有你想象得那么好 ， 不信吃下整包杏仁 ， 再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了 ， 多半是沒有 。但是你知道嗎 ， 7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當 ， 一包100克的杏仁入肚 ， 你已經吃進了5、600千卡的熱量 ， 幾乎占據了你一天所需熱量的1/4~1/3 ， 沒有不胖的道理 。誤區：淺嘗點小酒 ， 能促進血液循環 ， 有利于美容 。真面目：酒的美容作用肯定不比果汁 ， 但熱量絕對甚于果汁 ?，F今的女孩 ， 喜歡下班后約三五知己飽餐一頓 ， 然后再到酒吧小坐 ， 喝2瓶啤酒讓自己微醺起來 ， 感覺特別放松 。它的代價就是你又攝入300千卡的熱量 ， 相當于又多吃了一個麥當勞的大漢堡 。一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右 ， 一杯葡萄酒的熱量在80千卡 。而且 ， 酒總是散發著難以抗拒的誘惑 ， 讓人在不知不覺中攝入很多 。對于那些應酬多的人 ， 最好飲料是烏龍茶；當然也可以用減肥可樂 。當然 ， 也可以服用一些富含維生素B的營養食品 ， 因為國內外多年研究表明維生素B可以燃燒人身上多余的脂肪 ， 并且將這些脂肪產生的熱量提供給人體 ， 使人工作和學習精力充沛 。