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女性利用經期是有效減肥最好時機

生活百科減肥

【女性利用經期是有效減肥最好時機】女性一月一次的經期飲食調節 ，是有效減肥的最好時機 。只要做到下面講的所有步驟 ，減肥成功不在話下 ! 1、掌握“時期”自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣的經驗 :沒有攝取太多的食物 ，體重反而在不斷地增加 ;或者是沒做任何運動 ，體重卻相對減少了 。其實 ，這一現象很平常 。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化 ，也就是說在月經期間體重會微微減輕 ，經期過后 ，體重則會稍微增加 。只要抓住良好的時期 ，你的減肥目的絕對可以達成 。2、調整主食做體操當經期過后的第二天 ，就是你減肥的最佳時期 ，切忌在這一天攝取超過一頓的主食 (谷類食物 ，或是米飯、面包等食物 )，更要減少糖份的攝取 ，這些都是
為了避免在體內囤積太多的能量 。并建議在這一天多做些運動 ，只在午餐中攝取主食 ，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物 ，比如水果、蔬菜等 ，但不必減量 。因只在午餐中攝取主食 ，第二就可以測測體重 ，應該可以減少 1公斤 。吃早餐前 ，再運動運動 ，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪 ，從而達到瘦身的效果 。但必須切記 ，一定要在吃早餐之前做 ，否則 ，不但不能減肥 ，而且還會反彈 。3、相隔一周再調整你的主食當你體操做完后 ，就可恢復到正常的飲食習慣 ，等到一個星期后的同一天 ，再按照步驟 2和步驟 3從新循環一次 。但要注意的是 ，在經期來臨之前的幾日 ，以及經期間 ，由于減肥效果并不是很好 ，而且本身的體重也會稍微減輕 ，因此該停止以上一切動作 ，等到經期過后 ，再繼續實行減肥計劃 。