1. 首頁 > 生活 > >

女大學生減肥面面觀

減肥生活百科

【女大學生減肥面面觀】當居于主流地位的社會審美觀把美和苗條、清瘦甚至是骨感之間建立起聯系的時候，減肥的外延便遠遠超出了其字面含義本身 。從醫學角度看，只有體重指數 (體重ｋｇ/身高ｍ的平方)大于等于 25的人才需要減肥，但以瘦為美的標準令更多的人也有了充分的減肥理由———只要認為自己還不夠瘦 。于是，有“肥”者，減之 ;無“肥”者，亦減之 。減肥已成為當今絕大多數愛美女性崇尚的一種生活狀態，在女大學生中間，減肥更是潮流所趨 ?！拔乙獪p肥”、“我在減肥”，女生們可以用一種很坦然甚至是很驕傲的語氣向你宣告她即將或者是正在無比虔誠地拓展著一項事業 。左看右看上看下看，姐姐妹妹都在行動，在五彩
斑斕的校園里構筑起一道道多姿多彩的減肥風景線 。減肥動機透視 在減肥的女生中間，確系醫學上定義的肥胖者而有必要減肥的只占很小的比例，絕大部分減肥女生的體重從醫學角度衡量是完全正常的 。但由于種種原因，她們對自己目前的體形不甚滿意，出于讓自己更瘦一點的目的而減肥 。女生們減肥的根本目標只有一個———求瘦，但由于個體對瘦的認知差異很大，所以減肥的出發點可謂眾生百態 :略顯豐滿型的渴望玲瓏有致的窈窕，苗條結實型的追求我見猶憐的清瘦，而原本已是纖纖腰肢不盈一握型的還向往時尚冷艷的骨感……一言以蔽之，“瘦”無止境 。減肥的動機，雖然表面上看來五花八門，但本質上由兩部分構成———“要我減”和“我要減” 。“要我減”是外部因素的作用 :比如社會主流審美觀念的影響，像頂尖模特的身材總是頎長纖瘦，流行服飾的版型日趨小巧貼身，無形中令人感覺瘦的就是美的 ;又如自己比較重視的人的評價，為了男友的一句“你胖了”或“你再瘦一點就更好了”而認真減肥的姐妹大有人在 。整體環境的影響也不可忽視，當某個人的室友、同學、朋友都紛紛加入到減肥大軍的隊伍中，閑聊話題不離減肥，生活重心圍繞減肥，她不受影響也難……諸如此類都是“要我減”的動因 。而“我要減”則是發自內心的減肥欲望，即使沒有來自外界的刺激，減肥仍然可以動力無限 。比較強烈的“我要減”動機可能是因為曾經很瘦但后來一不留神“發?！绷?，自我認可程度跌落谷底故而自發減肥 。有一位正在減肥的女生說，她曾經減肥到很瘦，那種纖瘦輕盈的感覺讓她覺得走到哪里都充滿了自信和快樂，所以她不能容忍減肥以后的反彈，一心一意要“二次革命” 。減肥心態詮釋 有一句廣告詞說，減與不減，是一種態度 。減過肥的人都知道，減肥能否成功，心態是關鍵 。減肥的確不是一樁令人舒心愜意的事，因為它的實施就是要和人的本性之一食欲作斗爭 。減肥需要節制、需要毅力、需要耐心，但更重要的是，減肥也需要革命的樂觀主義精神 。如果當真把減肥看作是一種犧牲美食、強制鍛煉的“自虐”行為，那減肥多半會以失敗告終 ;而一旦把減肥視為克服不良飲食習慣、堅持鍛煉強身健體的過程，那事情就好辦得多 。很多成功減肥的女生是這樣調節自己的心態的 。首先，她們為自己尋找到了減肥的動力，這種動力必須能夠貫穿始終，像為了某條連衣裙、為了某條超低腰牛仔褲之類的動力看起來很實在，但不足以將減肥支持到最后，因為一旦你找到了合適的替代品，便失去了減肥的理由 。真正的動力往往是把減肥看作是一種生存狀態的升華，讓生活更健康、更精致，把減肥融入到生活中，使之成為一種生活態度 。大四女生小方就為自己的減肥設計了一個口號 :“做個精品女人”，于是杜絕垃圾食品、戒除不良飲食習慣就變得容易得多 。不少能夠使減肥持之以恒的女生都說，她們總是在不斷地提醒自己 :“我現在所做的事，不單單關系到身材的問題，而且還事關健康 。”健康可以說是每個人一生崇尚的東西，所以把減肥看作是健康生活的一個方面，減肥大業就容易持久 。再者，她們巧妙地讓減肥成為一件快樂的事 。減肥的結果充滿期待，因此她們通過對自己心理暗示來鼓勵自己 。比如每天對自己說“我今天又瘦了一些”，“我已經離目標越來越近了”，這樣就能給自己增添信心 。與上述良好心態相對應的是一些由減肥所導致的心理障礙 。首當其沖的就是進食負罪感，有人覺得自己進食過量，于是恨不得把食物吐出來甚至付諸行動用各種辦法催吐 ;或者是某一餐暴飲暴食，然后用節食或禁食來抵消攝入的過多熱量，這種情形一旦養成習慣，形成惡性循環，將對健康極為不利 。減肥方法薈萃 倘若將女大學生的減肥方法匯總起來，那簡直可以編寫一部《減肥大全》 。減肥的原理無外乎控制飲食加體育鍛煉，但由此原理派生出的具體方式卻多種多樣 。如今的減肥，講求“可持續發展” 。只吃黃瓜、蘋果、西紅柿的傳統減肥法由于不符合此項標準已漸漸被摒棄，除了急于在短短幾天內猛減掉幾斤肉的人士，一般很少有人采用 。當下在女生中比較流行的減肥方法是早餐午餐正常吃、晚餐以蔬菜水果為主的高纖維高蛋白低脂肪飲食路線，輔以每天半小時的有氧運動，減肥效果好，而且不損害健康 。藥物減肥在大學校園里已經不怎么風行，因為減肥藥通常都比較貴，而且大家都相信“是藥便帶三分毒”，不敢輕易嘗試 。更重要的是，停藥后體重反彈之事時有發生，所以求助于減肥藥減肥的女生越來越少 。最近還流行起了針對不同血型人群的減肥方法，減肥一族們紛紛踴躍嘗試，其效果如何，暫且讓我們拭目以待 。但血型減肥法給了我們這樣一個啟示 :不同的人適用不同的減肥方法，不要覬覦別人用某種方法瘦了那么多、瘦得那么快 。畢竟，只有適合你的，對你來說才是最好的 。