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自我按摩 臀部健美的捷徑

生活百科臀部

自我按摩 臀部健美的捷徑
體育鍛煉可加速脂肪分解 ， 并能加強臀部肌肉的承托力 ， 但有些人不能從事運動量過大的鍛煉 ， 如心血管系統疾病患者 。這樣 ， 按摩就成了最佳選擇 。它不但能消除多余的脂肪 ， 增強臀部肌肉力量 ， 而且能達到治療疾病的目的 。
1.俯臥位 ， 立于一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側 ， 用力向內側推擠 ， 被按摩者則用力收縮臀肌 ， 反復15次 。然后 ， 按摩者手按被按摩者臀部 ， 左右交替進行推擠 ， 反復5分鐘 ， 再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱 。
2.體位同上 ， 按摩者將手掌重疊 ， 從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出 ， 反復5分鐘 。
【自我按摩 臀部健美的捷徑】 3.側臥位 ， 按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部 ， 左右
交替約15次 ， 然后用手指揉、環跳穴約1分鐘左右 ， 用力至酸脹感 。
4.仰臥位 ， 按摩者壓住被按摩者下肢 ， 囑其用力向上抬臀多次 。然后讓其左右扭動腰部多次 。
5.體位同上 ， 按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部 ， 向前推拉腿部反復25次左右 ， 交替進行 。
此按摩法只要能持之以恒 ， 臀位就能逐步提高 ， 變得渾圓優美 。