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打造美女氣質的瘦身方案

生活百科瘦身

容貌是天生的 ， 韻味是靠后天塑造的 。將健身活動融入日常生活習慣中 ， 你就可能成為韻味十足的靚女 。
清晨要運動：起床前 ， 要有神清氣爽的舒展 。先做一下深呼吸 ， 再把雙臂盡量伸展--屈曲--再伸展 。接著 ， 雙腿站立與肩同寬 ， 雙臂向上伸直、后揚 ， 然后雙腿挺直雙臂慢慢向下 ， 直到手指或手掌觸地 。
步行上下樓：持之以恒地步行上下樓 ， 走樓梯時盡量挺直腰板 ， 踮起前腳掌 。此舉不僅可以減少腿部脂肪 ， 還可防止靜脈曲張 。

工間做做操：工間操有兩種方式 ， 一是坐在椅子上 ， 腰背伸直 ， 腳尖著地 ， 頸肌放松 ， 輕輕下垂到45度角 。然后彎腰 ， 直到手能接觸到腳尖為止；二是坐在椅子上 ， 腳尖著地 ， 右手按右耳 ， 然后盡量將身子向左側傾斜 ， 直到左手指可以觸及地面 ， 然后再反方向做 。如此有助于除去腰腹部積存的脂肪 。
行走姿勢正：行走時 ， 頭部要端正 ， 不要抬得過高 ， 兩手前后擺動的幅度小一點 ， 同時注意兩腿并攏 ， 小步前行 ， 走成直線 ， 步態要自如、勻稱、輕盈 ， 這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美 。同時 ， 腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢 ， 要同出入的場合相適應 。
【打造美女氣質的瘦身方案】 坐站均注重：不良的坐姿 ， 除在形象上給人以粗俗失態之感外 ， 還對身體健康有害 。因此坐下時 ， 兩肩不要用力 ， 下巴微微上翹 ， 腰背挺直 ， 兩腿斜向放置呈流水形 ， 樣子很淑女也很動人；站姿要亭亭玉立 ， 如玉樹臨風 。正確的站立姿勢是頭、頸、軀干和腳在一條垂直線上 ， 抬頭挺胸收腹 ， 兩臂自然下垂 。