【鐵的紀律要嚴格把關】1.嚴格記錄每天吃下的東西
漸漸的，你會發現到記錄下來的食物越來越少了.
2.除非你真的過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好吧!
如果說你的體重減少了，可是卻留下松垮垮的線條，那真是太冤枉了，說穿了，就是少了運動這一環哦!
3.學習消耗熱量-------運動
只要肯動，都不太遲.從最想瘦的地方開始.
4.記得隨時縮小腹
小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會自然而然的挺起來!
5.盡量少去"自助餐"的餐廳
再有毅力的人，一旦去了......
6.養成細嚼慢咽的習慣
一句話:細細嚼慢慢咽.瘦子吃東西都是很慢的!
7.三餐的熱量應是遞減的
唉!請你想一下轉換脂肪的過程吧!
8.堅持不吃夜宵
再清淡的夜宵都會讓你的減肥計劃功虧一簣的
9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水......
這項內容腎功能不佳者勿仿!!!
10.遠離酒品
酒是減肥者的超猛障礙!
11.用餐盡量清淡，少放調味料
口味重的菜會另你胃口大開.
12.確認正確的"生活姿勢"
不良的姿勢絕對會破壞身體線條.
低卡哲學
達到減肥的心愿，人生是彩色的
1.飯前先喝一大杯水，或是水果
2.吃飯時先喝湯，然后從喜歡吃的開始吃，飽了決不勉強吃.
3.盡量避免吃零食
4.養成吃過東西馬上漱口的習慣
5.一頓大餐比3-4頓小餐更容易使人發胖
6.多喝茶，少喝飲料

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