適當運動 ， 合理飲食 。
【適當 運動，合理飲食】 【簡單版】：
局部減肥的瘦腿和臀的減肥運動~很有效(只要
你堅持) ， 下面這些運動都是小幅度的 ， 也不算太累 ， 也不能占用你太多時間:

• 減肥速度怎樣 才合理
• 要想使大腿苗條
• 節食+運動
• 胸部和背部的運動
• 每晚十點的時候做半個小時的運動
• 我正在減肥，每晚十點的時候做半個小時的運動
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