42歲女人曬輕斷食晚餐，朋友圈火了，網友：真自律，這么吃想胖都難 _健康小知識

文章圖片

文章圖片

文章圖片
減肥一直是女人之間最熱門話題，尤其是到夏天，身邊的朋友都加入了減肥大軍中，各種減肥計劃都在如火如荼的進行中，還有不少朋友做起來“劉耕宏”女孩，每天跟著直播來運動健身，誰不想在夏季能自信的展示美美身材呢？都說減肥“七分吃，三分練” ，運動是必要的，但學會調整飲食結構，減少熱量的總攝入，能讓你效果事半功倍。
減肥期間我常會選用輕斷食的方式，白天正常飲食，而晚餐我則會選用些低脂的家常湯來代替，高蛋白質低脂肪，飽腹感強，還讓人吃得營養，也利于將減肥能更好堅持下來，餐桌上來一鍋，全家老少都愛喝。今天給大家分享一道輕斷食減脂餐---絲瓜白玉菇肉片湯。 42歲女人曬輕斷食晚餐，朋友圈火了，網友：真自律，這么吃想胖都難。
俗話說， “若要身體瘦，多吃菌子少吃肉” ，菌菇是一種營養豐富的食材，在眾多菌菇中，有一種被譽為食用菌中的“金枝玉葉”的白玉菇，潔白光滑，口感脆嫩鮮滑，營養價值高，它低脂肪、低熱量、高蛋白質，適合減脂期期間常吃。絲瓜是夏季的時令食材，深受人們的喜歡，色澤翠綠，口感軟糯，帶著蔬菜的香甜，多吃能養顏美白、增加抵抗力，夏天吃它還能清熱解暑。將它們搭配著肉片一起煮，葷素搭配，鮮美又營養，好吃好做，用它來代替晚餐，堅持一段時間，讓你腰肢苗條，小臉白嫩顯年輕，做法很簡單，推薦想減肥的人。
【絲瓜白玉菇肉片湯】
原料：里脊肉1小塊絲瓜1根白玉菇1小盒淀粉1小勺料酒1勺生抽1勺油鹽適量
制作：1.準備好原材料；2.肉片加入適量的鹽、淀粉、生抽和料酒等調味料拌均勻腌制一下；3.燒熱鍋放入適量的油，加入白玉菇進鍋翻炒兩下；4.加入適量的水大火煮開；5.將絲瓜片放進鍋中去煮；6.煮至絲瓜微微透明后加入腌制好的肉片進鍋去煮；7.肉片煮至變色后加入適量的鹽調味；8.最后放入蔥花即可；

文章圖片
9.盛入缽中。

文章圖片
【42歲女人曬輕斷食晚餐，朋友圈火了，網友：真自律，這么吃想胖都難】小貼士：1.肉片加入鹽等調味料腌制一下；2.先用少許油煸炒菌菇，加入適量的水燉煮；3.加入絲瓜進鍋去煮，微微透明后加入肉片進鍋去煮，最后加入鹽等調味即可。

文章圖片