渾圓的肩部使女人更性感 。現向你介紹3個簡單易行的健身動作，讓你肩部線條更迷人 。
這三個動作很類似，分別是：啞鈴前平舉、啞鈴側平舉、啞鈴俯身側平舉 。
啞鈴前平舉：站立，雙手垂在體側、持2～8公斤重的小啞鈴 。如果沒有啞鈴，可以用方便握持的重物替代，比如書籍、飲料瓶等，勻速將雙臂向前抬起至與肩同高，暫停，然后緩緩下放 。
啞鈴側平舉：起始姿勢同上，只不過向身體兩側上抬雙臂 。
啞鈴俯身側平舉：需要俯下上身，兩臂向兩側張開至與地面平行 。
【啞鈴平舉讓肩部性感】 這三個動作可以按順序每個動作訓練兩組，每組12～15次 。它們能分別鍛煉肩部的前、中、后三部分肌肉，促使血液攜帶更多的營養奔赴肩部，生長出更圓潤隆起的性感雙肩 。
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