這4個不良習慣，或慢慢摧毀你的免疫力，造成免疫下降，易生病 _健康小知識

飲食習慣、作息習慣直接構成了個人的大健康系統，一些亞健康者之所以長期飽受慢性病、流行性疾病的困擾，正是因為一些不良習慣正在瓦解自己的免疫力，如果免疫力持續降低，對于個體來說非常危險，無論是大人還是孩子，對此問題都要引起足夠的注意，那么哪些習慣會造成個體的免疫力下降呢？

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一、造成免疫力下降原因
1、長期節食或絕食
最近幾年流行生酮減肥、辟谷減肥和絕食減肥，長期的限制控制飲食，都可能會導致身體出現問題，當營養攝入不足時，身體會發出多個信號；
比如脫發、免疫力低下，容易出現皮膚感染和感冒，營養物質來源于各種食物，如果每天節食會迅速的導致微量元素的缺乏，體內營養物質不足就會使免疫細胞受損，身體會發生一系列的負面反應。

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2、情緒長期壓抑
真正的健康除了身體健康以外還有心理健康，這二者會相互影響，如果個人思想包袱過大，長期的出現情緒壓抑的情況，神經系統就會將相關信息傳遞到各個器官和組織，免疫細胞也會深受其害；
免疫系統長期低下，就容易出現各種炎癥和腫瘤，所以保持心情愉悅對于調節身體機能、提升免疫力很有幫助，如果讓自己活得太壓抑，那么身體的問題也會隨之而來。

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3、睡眠嚴重不足
當睡眠不足時，免疫細胞數量會階段性的下降，免疫系統也會因此而受到影響，原則上成年人要保持至少7小時的睡眠，如果有條件，建議中午也要預留一定的午休時間。
充足的睡眠才可以應對工作和生活，才可以切實的達到健康指標，如果每天長期處于應激狀態，身體不能夠有效的排毒，免疫系統會變得更加脆弱，各種問題也會接踵而至。

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4、油膩飲食
【這4個不良習慣，或慢慢摧毀你的免疫力，造成免疫下降，易生病】飲食過于油膩，在短時間內可能不會暴露出嚴重的問題，但長此以往會逐漸的將免疫力摧毀；
因為油脂食物大多屬于酸性食物，會影響心腦血管的健康，容易導致出現脂肪肝、心血管堵塞等一系列問題，油脂過高也可能會使腎臟功能受損，這也是比較容易引起忽略的不良習慣。

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二、對于吃保健品提升免疫力需要注意什么
一般保健品對于人體或多或少有一定的影響，但如果長期混用保健品，保健品中的各種營養元素交織就可能使相互之間發生非常嚴重的化學反應，如果產生一些有毒有害物質，就會損傷人體的免疫力。
所以在日常吃保健品時，種類不要過多，而且一定要選擇具有國標認證的產品。此外要對保健品有正確的認知，保健品沒有治療疾病的功效。

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總而言之，很多不良的習慣都會瓦解自己的免疫系統，免疫系統在人體當中具有著不可替代的作用，一旦免疫系統受傷，則修復費時費力，免疫系統弱化或受損之后，各種疾病會隨之而來。
所以大家一定要認識到免疫系統對于人體的作用，在醫生的指導下改善亞健康體質，改善不良生活習慣，重新獲得健康。