減肥早餐吃什么 4款減肥早餐3天輕松見效 _減肥早餐

減肥早餐食譜1：水果酸奶
準備材料：橙子一個、酸奶300ml
做法：將橙子皮去掉，用榨汁機榨成汁，然后加入酸奶攪拌均勻即可，用脫脂的酸奶效果更佳，能夠促進腸胃的蠕動，清除體內的毒素，有很好的瘦肚子的效果。
減肥早餐食譜2：花生燉牛奶
準備材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升、冰糖和枸杞適量
做法：將銀耳、枸杞、花生米洗凈，然后在鍋內放入牛奶，待沸后加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。這個早餐不僅營養，而且低卡路里。
減肥早餐食譜3：玉米面糊
準備材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克
做法：玉米面用冷水攪拌開來，然后做鍋內燒開水，將玉米面倒進去，把冬瓜、紅薯、瘦肉和花生米放進去，撒上適量的鹽，用小火煮10分鐘即可。這個早餐簡單又有飽腹感，讓你一上午都不會餓！
減肥早餐食譜4：核桃松仁粟米羹
準備材料：核桃仁、松仁、粟米各100克、冰糖、高湯、色拉油適量
【減肥早餐吃什么 4款減肥早餐3天輕松見效】 做法：將核桃仁和松仁一起用油炒熟，在鍋內倒入適量的高湯，加入冰糖和粟米，燉熟之后撒上核桃仁和松仁就可以了。這個羹要適量吃，要不然會造成熱量過剩，早餐控制在一碗之內，這樣你才能健康的瘦瘦瘦！