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秋季減肥 薏米減肥食譜打造中國好身材

生活百科秋季減肥

一、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g ， 薏米50g ， 銀耳5g 。
做法：薏米洗凈 ， 用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發后清洗干凈 ， 去掉根部 ， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中 ， 大火煮開后轉小火燉1小時 ， 至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入 ， 繼續燉15分鐘即可 。
木瓜是減肥的佳品 。銀耳富含維生素D ， 能防止鈣的流失 ， 對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素 ， 它可以增強機體抗腫瘤的免疫力 。重點是 ， 因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動 ， 減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你 ， 怎么能不嘗試呢?
二、山藥薏米羹
材料：薏米200g ， 枸杞10g ， 山藥200g ， 燕麥50g ， 黃冰糖100g 。
2、做法：提前將薏米用清水泡2個小時 ， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊 ， 玻璃鍋內做水將薏米煮開后 ， 放入山藥 ， 大火燉開 ， 加入黃冰糖;放入燕麥片關火 ， 最后放入泡好的枸杞即可 。
【秋季減肥 薏米減肥食譜打造中國好身材】 三、薏米綠豆百合粥
薏米50克 ， 綠豆25克 ， 鮮百合100克 ， 白糖適量 。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間 ， 再后放入新鮮的百合 ， 最后用小火燜 ， 知道薏米熟透 ， 好像漿糊那個形狀就行 ， 外加冰糖或者白糖吃 ， 口感很好 。
四、牛奶薏米
鮮牛奶 ， 薏米
把鮮牛奶沸后 ， 加入薏仁粉一些 ， 攪拌一下就行了 ， 很簡單 。
潤澤肌膚 ， 美白 ， 排水瘦身 。
五、節瓜薏米排骨湯
排骨3-4根 ， 節瓜2條 ， 薏米一些 ， 芡實少許 ， 冬菇少許 ， 生姜2片 。
燒開的水 ， 放入生姜 ， 鹽油 ， 放入刮凈后的節瓜 ， 大火煮開了以后 ， 再中中火煲1小時 ， 調味好了就行了 。
注意事項
因為薏仁會使身體冷虛 ， 虛寒體制是不適宜長期服用的 ， 但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品 ， 不論脾陽虧或胃陰虛 ， 都可以食用 ， 所以達到了一定的中和作用 。但小編在此還要提醒各位 ， 在制作山藥薏米羹時 ， 不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物 ， 因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養 ， 平常也不可將它們一同食用 。