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四款自制夏季減肥沙拉 清爽可口又消脂

生活百科減肥沙拉

夏日減肥食譜
夏天大家的胃口都不算好，因為炎熱的關系，一般都沒有什么食欲，但是不吃的話身體確實受不了，也有很多人胃口不錯，但是卻想瘦身的，那么沙拉的最好的選擇了，飽腹感比較強，而且營養豐富卻不會發胖 。
大蝦墨魚海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁 。
做法：
1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切成絲 。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗干凈，用熱水焯一下，使殼張開 。牡蠣也用此法來洗凈，然后焯一下 。
3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片塊待用 。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點綴，并淋上調味汁 。
番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬（根據個人喜好換成其它醬汁也可）
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用；圣女果對半剖開、黃瓜切適當大小；番茄需要掏空內部 。
2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可 。（這樣無論外形還是味道都一樣的好）
三文魚沙拉
材料：三文魚50g、牛油果1/2個、橄欖6-8顆、圓生菜1片、沙拉菜50g、炸花生20顆、沙拉汁適量 。
【四款自制夏季減肥沙拉 清爽可口又消脂】 做法：
1、盤中擺放圓生菜、沙拉菜、牛油果 。
2、撒上炸花生、橄欖 。
3、擺上三文魚 。
4、吃之前，澆上沙拉汁即可 。
波士頓沙拉
材料：波士頓生菜1顆、大蒜1-2瓣、新鮮檸檬汁1小匙、鹽少許、橄欖油1大匙 。
做法：
1、把菜洗凈，去掉水；大蒜搗成泥 。
2、把菜葉用所有調料拌好即可 。