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冬季塑身減肥運動推薦

生活百科減肥運動

運動是減肥最好的一種方法 。那么在冬季的時候有什么比較好的減肥運動呢？下面給大家介紹冬季塑身減肥運動推薦，供大家參考 。
半蹲坐椅式減掉臀腿贅肉
身體挺直站立于地面上，雙腳并攏，雙手貼于耳側高舉過頭，雙掌相對，手臂伸直 。呼氣，身體慢慢向下做下蹲動作，臀部向下約45度，感覺好像坐在椅子上 。上身不要彎曲，身體與手臂在同一直線上，頭部自然抬起看向前方 。均勻呼吸，保持動作8-10秒 。重復動作5-8次 。這個瑜伽動作可以很好地伸展到全身，減掉手臂、臀部、大腿上的多余贅肉 。
反轉戰士式平坦緊致腹部

在戰士二式的基礎上，將左手放在左腳膝蓋處，兩腳保持戰士二式動作不變 。將右手向上高舉，指尖向上，掌心向后，身體向后仰，眼睛看向斜上方45度 。保持動作5秒后換側進行，重復10次 。這個動作可以充分收緊腰側肌肉，減掉腹部多余脂肪，讓小腹平坦緊致 。
下犬式打造完美背部線條
在站立前屈式的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個倒V型 。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內，上身形成一條直線 。保持動作一分鐘，此過程中要均勻呼吸，不要閉氣 。然后回到前屈式，再次繼續，重復5次 。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉 。
戰士一式減掉大腿內側贅肉
【冬季塑身減肥運動推薦】右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向后伸展，左腳掌向外旋轉90度使腳尖朝向左側，身體做弓步狀，上身直立朝向前方 。雙手分開與肩同寬，手臂伸直向上高舉，五指大打開，保持動作5秒，然后回到起始動作，換左腳進行 。重復動作10次 。這個動作可以迅速減掉大腿內側贅肉，塑造緊致細腿，同時也有瘦手的功效 。