瑜伽是一種有益于我們的身心的鍛煉方法 ， 那么在瑜伽動作里有哪些動作能幫助我們有效的瘦身呢?下面給大家介紹針對的性的瑜伽減肥推薦 ， 供大家參考 。
魚式

功效：豐胸、瘦臀slepl仰躺在地面上.兩手放在臀部下方 ， 兩腿繃直并攏 。
【針對的性的瑜伽減肥推薦】 slep2收緊腹部、臀部和腿部.肘部壓地用力 ， 胸部向上抬起.頸部、背部離開地面.頭頂慢慢接觸地面 。保持姿勢5—10個呼吸 ， 然后慢慢回到原位 ， 放開雙手 ， 放松全身 。
樹式
功效：瘦腿、瘦手臂
站直 ， 抬頭挺胸 ， 身體向上延伸 。然后右腿彎曲膝蓋并抬起 ， 將腳板放在左大腿內側.盡量靠近根部 。如果初學者可以放在膝蓋處 。兩手在胸前合掌 ， 然后向上伸展.手臂緊貼耳旁 。保持姿勢5—10個呼吸 ， 然后慢慢回到原位 ， 換邊重復相同動作 。左右各做3-5次 。
犬式
功效：瘦腰、瘦腿
stepl站直 ， 抬頭挺胸 ， 兩腿分開略比肩寬 ， 腳尖稍稍向外手與身體成20度角伸直.五指張開 ， 掌心向下 。
step2保持腿部不動 ， 上身向前彎曲傾斜 ， 直到兩掌貼地 ， 眼睛看向大腿處 。保持姿勢5-10"I"1]乎吸 ， 然后慢慢回到原位 。重復動作約5—10次 。
鱷魚式
功效：瘦腰 ， 瘦腿
stepl仰躺在地面上 ， 兩腿并攏繃直腳背 ， 兩手向側張開.掌心向上.與身體成直角 。
step2收緊腹部.將右腿抬起與地面成75度角并停住 。
step3接著將右腿向左側地面放下.同時頭部轉向右側.扭轉腰部 。保持姿勢5—10個呼吸 ， 然后回到原位 ， 換邊重復相同動作 。左右各做5-10次 。
簡易牛式
功效：瘦腰
slepl兩腿交疊.右腿在上.兩腳跟貼住大腿外側 ， 腰桿挺直 ， 兩手按在腳板上 。
slep2吸氣 ， 吐氣時上身向前傾 ， 肘部彎曲 。胸部貼住膝蓋 。保持姿勢5-10"I"1]乎吸 。重復3-5次后換腿交疊重復動作 。

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