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最佳減肥的超級食品

生活百科超級食品

所謂的超級食品是營養強國，幫助建立骨骼，預防慢性疾病，增進你的視力，甚至保持頭腦敏銳 。但是你知道，新的證據表明這些食物也可以幫助你獲得和保持苗條？閱讀關于減肥的超級，以及如何收拾他們到你的日常飲食！
黑豆
一杯黑豆配備了一個令人滿意的蛋白質高達15克，不包含任何其他蛋白源，如紅肉中的飽和脂肪 。試試這個配方：黑豆五香鷹嘴豆泥腌桃子
燕麥

燕麥中含有豐富的纖維，可以幫助你感覺充滿全天每份 。只是半杯包4.6克的抗性淀粉，一個健康的碳水化合物，促進新陳代謝，燃燒脂肪 。試試這個偏方：黑巧克力和燕麥集群
鱷梨
我們沒有理由害怕吃脂肪，只要他們是正確的脂肪油酸，鱷梨健康的單不飽和脂肪（MUFAs）化合物，可能會觸發你的身體實際上是安靜的饑餓 。堅持一季度或半鱷梨，看著腹部脂肪融化 。奶油水果也擠滿了纖維和蛋白質 。試試這個食譜：牛油果，生菜，番茄三明治
三文魚
精益蛋白質幫助，您覺得充滿不添加脂肪 。然而，50％的女性年齡在18歲至50歲的不知道，如果他們得到足夠的這一重要營養與鮭魚的攝入量最多，這是一個精簡的選擇比紅色肉類和是塞滿的MUFAs引導的 。2001年的一項研究發現，吃富含單不飽和脂肪酸的飲食的節食者平均減掉9磅，而低脂肪的飲食上漲，平均6 。
藍莓
最出名的抗衰老作用，藍莓，雖然小，是一個功能強大的圖形友好吃：一分1杯服務設置你回到80卡路里的熱量，并幫助你用4克纖維飽 。
西蘭花
熟的或生的十字花科蔬菜，這是預防癌癥的能力著名，但一拳打在少于30卡路里為填充纖維，它會防止體重問題 。
【最佳減肥的超級食品】 糙米
糙米是豐盛的，纖維填料替代小于超白米飯 。半杯份含有1.7克的抗性淀粉，一個健康的碳水化合物，促進新陳代謝，燃燒脂肪 。
另外，糙米是一種能量密度低的食物，它的重填低卡路里但 。一項研究發現，那些吃高能量密度飲食的婦女獲得了三倍的重量超過六年的女性比吃低能量密度飲食 。
梨子
僅有一個梨包15％的每日推薦量的纖維 。一項研究發現，女性每天吃三個梨消耗更少的熱量，失去了更多的重量比那些誰沒有 。嘗試這個配方：肉桂凝乳暖梨溝的的削皮雖然皮膚是所有的填充纖維隱藏！
葡萄酒
白藜蘆醇，葡萄皮中有效的抗氧化劑成分，能阻止脂肪堆積 。研究顯示，適度飲酒有較窄的腰部和腹部脂肪比白酒類的人少 。一杯葡萄酒能讓你的熱量燃燒好90分鐘 。