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瑜伽減肥應注意的事項

生活百科瑜伽減肥

瑜伽是一種比較平和的運動，但是這一運動同樣也需要很多的注意 。下給大家介紹瑜伽減肥應注意的事項，供大家參考 。
1、入浴前后半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷 。
2、練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態 。
3、如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康 。
4、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要 。
5、集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學習且效果更佳 。
6、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣 。不能只做單邊 。
7、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重 。
8、呼吸頻率不平穩時，可以以尸體放松式休息 。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形 。
【瑜伽減肥應注意的事項】 9、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限 。初學者保持三~五次的呼吸數即可，往后再慢慢增加次數 。