瘦腰 緩解坐骨神經痛瘦腰的動作 ， 如果有坐骨神經痛的癥狀 ， 每天堅持練習可以有效緩解 。雙腿打開兩個半肩寬 ， 右腳向右旋轉90度 ， 吸氣雙手向上平舉 ， 呼氣手臂帶動身體向右下彎曲 ， 右膝彎曲 ， 右手放于右腳前側 ， 眼睛看向左手手指指尖 ， 掌心向前 ， 指尖指向天空 。注意右膝不要超過右腳腳尖 。保持3個腹式呼吸 。吸氣 ， 手臂帶動身體慢慢向上還原 ， 做反方向 。胸部以及兩踝的伸展鍛煉 ， 能夠減輕關節疼痛和坐骨神經疼痛 ， 有刺激腸胃蠕動的作用 。并且有助于消化過程同時減少腰圍脂肪 。
【健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身】
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