【5個走路方法 減肥又健身】 鍛煉部位：肘關節、腕關節 能量消耗：７．９卡／分鐘 地點：地勢平坦的廣場、街道 平地甩手走主要是對全身關節的鍛煉，是鍛煉關節的靈敏度和靈活度 。在行走前頭部微抬，眼睛平視前方，肩膀放松下垂，
胸部挺起，兩手臂在行進過程中前后大幅擺動，用腳跟著地，在前行過程中腳尖離地腳掌著地，并且別讓腳向內或向外移動 。
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