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最新平菇減肥食譜 幫你消脂極速瘦身

生活百科減肥食譜

主題食材：平菇
其余：萵苣、黑木耳、小蔥
第一天
早餐：涼拌平菇
材料：平菇120克、小蔥、香油、鹽、味精、辣椒油
做法：平菇洗凈撕小塊，沸水煮熟后加入調味料拌勻即可，簡單又減肥 。
午餐：平菇清粥
材料：白米100克，平菇10 0克，青菜10 0克，雞精2克，鹽3克
做法：將米淘凈，放入鍋中，加清水或高湯，煮至軟爛：煮米的同時，將平菇和菠菜洗凈，切成小?。喊字嘀蠛煤蠹尤肭泻玫钠焦?，大火燒開再小火煮10分鐘：加入菠菜，大火煮開，加入雞精和鹽調味即可 。
晚餐：平菇魚丸湯
材料：平菇80克，魚丸5 -8個
做法：平菇撕成小塊；鍋中水開，倒入魚丸和洗干凈的平菇煮熟后加點鹽，香油和香菜即可 。
第二天一一一
早餐：平菇豆腐羹
材料：平菇50克、豆腐50克、調味料等
做法：平菇洗凈撕塊，先煮熟，豆腐切丁用沸水焯一下，兩個一起放入鍋中煮，煮5分鐘后加適量調味料即可 。
午餐：清炒平菇
材料：平菇120克、耗油少量、調味料等
做法：將平菇撕小塊，橄欖油少量燒熱，下平菇，炒至微熟加蠔油，炒兩分鐘后加入適量調味料即可 。
晚餐：平菇瘦肉湯
材料：平菇80克、豬瘦肉50克、調味料等
【最新平菇減肥食譜 幫你消脂極速瘦身】 做法：瘦肉切片，平菇洗凈撕塊，鍋熱入油，姜爆香后，往鍋里加適量水：煮開后加入瘦肉再煮3—5分鐘，然后入適量調味料即可 。