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春節期間如何有效減肥

生活百科有效減肥

第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組；上斜臥推練習，4組，12個/組；坐姿夾胸，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如：跑步機，登山機 。
第二天：坐姿下拉練習，4組，12個/組；坐姿劃船，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如：滑翔機，橢圓機 。
第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可，放松一下 。
第四天：肩部練習，坐姿杠鈴推舉，4組，12個/組；坐姿啞鈴推舉，4組，12個/組；啞鈴側平舉，4組，12個/組；有氧30分鐘 。
第五天：站姿屈臂下壓，4組，12個/組；啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組；啞鈴彎舉，4組，12個/組；有氧30分鐘 。
【春節期間如何有效減肥】第六天：深蹲練習，4組，12個/組；倒蹬機練習，4組，12個/組；有氧30分鐘 。
第七天：去戶外登山，放松一下，以新的姿態迎接上班 。