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如何運動瘦身最有效果

生活百科瘦身

1.每周運動幾次為宜？
2至3次 。每次約45分鐘至1小時 。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道？ 運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好 。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助于保持良好的精神狀態 。
【如何運動瘦身最有效果】2.是不是必須在早晨做操？
其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 ?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
3.空腹運動能否消耗脂肪？
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。