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有效的減肥瘦身運動

生活百科瘦身運動

【有效的減肥瘦身運動】瘦身減肥 ， 女人永恒的事業 ， 胖了怎么辦？我來幫您 ， 跟我這樣做 ， 7天就瘦5公斤 。
兩招打造性感小腰
步驟一：雙腳打開 ， 吸氣將雙臂抬至水平 ， 呼氣 ， 放松雙肩 ， 將掌心翻轉向下 。雙眼平視前方 。
步驟二：深呼吸 ， 在吐氣時放松右腰上半身水平向右傾斜 。注意身體不要前傾 ， 不要弓背 ， 應感覺身體緊貼一面墻 ， 雙肩盡量向外打開 ， 平面側彎 。感受左側腰部得到拉伸 。到達你舒適的位置即可 ， 不要強求自己一開始就能達到教練的程度 。保持15秒后 ， 恢復初始姿勢 ， 反方向重復該動作即可 。
溫馨提示：4組/天 。在側腰時不要送胯 。如果可以的話 ， 在練習一段時日后 ， 可以嘗試用手握住腳踝 ， 并盡量保持30秒后再恢復站姿 。