豆芽減肥法瘦出S型 _減肥法

豆芽的營養價值
豆芽富含食物纖維，多吃豆芽有助于潤腸通道、消除宿便。而且其所含的豐富的不溶性食物纖維，可以降低血糖值，防止糖分變成內臟脂肪儲存在體內。另外，豆芽所含的維他命B2可以幫助燃燒脂肪哦。營養價值如此高的豆芽，作為減肥食材是最適合不過的了。
在營養方面滿分的豆芽，在保持腹飽感方面也做得相當不錯。在細細品嚼豆芽餐的同時產生的持久飽腹感，可以防止吃過量的情況出現。把豆芽料理列為每天的菜式之一，不僅可以減少做菜的成本，還能抑制非正餐時間的零食欲望，一舉兩得。
豆芽減肥食譜
營養價值極高的豆芽，所含的熱量卻很低，每100g的豆芽只含約16kcal的熱量。如果每頓正餐中的一道菜用豆芽為主的菜式代替的話，每餐所攝取的熱量就會相應減少，久而久之，就可以在自己身上看到豆芽的“減熱量效果”哦。
而且，制作豆芽料理的所需時間很短，制作也簡單，可以縮短不少做飯的時間，很適合忙于工作的上班族。下面，小編就要開始教大家做豆芽料理了，甘快拿起筆跟紙做筆記吧！
辣拌豆芽炒韭菜
熱量：34kcal 。
烹調時間：15min 。
分量：4人分。
材料：豆芽200g、韭菜100g、醬油1/2大勺、豆瓣醬1/2小勺、胡椒少許、芝麻油1小勺。
做法：
1.把豆芽的根須摘掉。韭菜切成約4cm長。醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油混合。
【豆芽減肥法瘦出S型】 2.往鍋里倒入3杯水和1小勺鹽，然后放入豆芽。水煮沸的5~6分鐘后，蓋上鍋蓋，把豆芽煮軟。
3.把韭菜放進2里，輕輕攪拌，稍煮一會兒就把豆芽和韭菜都撈起來。停干水分后與1中的A調味料混合攪拌。
韓式豆芽拌豆苗
熱量：47kcal 。
烹調時間：15min 。
分量：4人分。
材料：豆苗200g、豆芽150g、鹽少許、蒜半顆、砂糖1大勺、醋3/2大勺、鹽1/2小勺、芝麻油1/2大勺、白芝麻1大勺、辣椒絲少許。
做法：
1.切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根須。往熱水里加入少許鹽，把豆苗和豆芽放進去煮，煮開后就撈起來。
2.把大蒜弄碎。把A混合。
3.在食用前把1和A攪拌混合，撒上芝麻和辣椒絲就完成了。

豆芽減肥法 瘦出S型

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