3款冬季減肥瘦身食譜 _瘦身食譜

一、微波茄汁冬瓜
材料：冬瓜，番茄。
1．冬瓜洗凈去皮、去瓤，姜切絲備用。
2．番茄切成牙狀；冬瓜切厚片。
3．將冬瓜片碼放在微波器皿中，撒上姜絲。
4．取一小碗，以鹽、高湯、蠔油加適量純凈水勾兌成汁料。
5．在冬瓜片縫隙間擺好番茄，注入汁料，覆蓋保鮮膜，扎4個小孔，高火10-12分鐘。
冬瓜是是清熱解毒的良品，可以化痰止咳，具有狂衰老的作用。女性常吃可以使皮膚潔白如玉，滋潤有光澤。番茄一直都有美容護膚的食物代表，尤其對減肥塑身效果明顯。
二、豆芽韭菜雞肝
材料：雞肝、韭菜、豆芽、豆瓣醬。
1．將雞肝放入水中浸泡一會后，隔掉水分，切成塊狀。
2．將蒜末、醬油、料酒、味噌、豆瓣醬和芝麻油腌一下。
3．將韭菜切段，豆芽洗凈后放入耐熱容器中，上面放上雞肝，封上保鮮膜。
4．放到微波爐中加熱5分30秒后取出攪拌即可。
韭菜和豆芽搭配，口感清爽又不會膩。而且豆芽具有清熱解毒利尿的作用，減肥時最好選用綠豆芽。減肥效果會更加顯著。
三、香菇雞肉蓋飯
材料：雞胸肉、香菇、芝麻、芫茜、玄米飯、茄子。
1．將雞胸肉切塊，用料酒和醬油腌一下。
2．香菇和茄子切片，芫茜切碎。
3．將茄子、香菇、雞胸肉和芝麻油放在容器中混合，用微波爐加熱5分鐘。
4．取出攪拌再加熱1分鐘后倒入米飯上，加些芫茜即可。
【3款冬季減肥瘦身食譜】 香菇具有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助清理身體毒素。可以有效的預防便秘，尤其對減小腹的效果明顯，是瘦身良品。