1. 首頁 > 生活 > >

飯后10分鐘坐著也能減肥

減肥生活百科

坐著也能減肥嗎?當然，只要你堅持每天飯后10分鐘坐著就能達到減肥的效果，但一定要講求方法，以下我們就具體為大家介紹飯后10分鐘坐著減肥方法 。
練習 雷電坐
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直 。
2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊 。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間 。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方 。
【飯后10分鐘坐著也能減肥】 練習功效：選擇在飯后10分鐘內開始練習效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，并且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能 。