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巧用黑米 減肥不反彈

生活百科黑米

黑米是一種營養價值非常高的糙米 ， 含有較多的膳食纖維 ， 相對于同樣數量白米飯來說 ， 更容易讓人產生飽腹感 ， 而且將黑米煮成粥 ， 粥中含有90%的水分 ， 這樣含有的熱量就會非常低 ， 即使是喝多一點也不會出現熱量過多的情況 。
黑米減肥法與其他方法不一樣的是 ， 盡管它的減肥速度較慢 ， 但是黑米減肥法不容易出現反彈的情況 ， 這樣就不用擔心 ， 減肥反彈問題 ， 同時也可以多吃一些其他的食物 。
黑米含有較為充足的碳水化合物 ， 盡管含有的蛋白質數量較低 ， 但相較于其他糧食而言 ， 質量也是不錯的 ， 含有的脂肪非常低 ， 更重要的是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E ， 還含有較多的鉀、鎂、鐵等微量元素 。
溫馨小貼士：
黑米含有的營養物質畢竟有限 ， 它不含有維生素C、維生素B12、維生素AD ， 同時含有的鈣質也比較少 ， 這樣在吃黑米減肥的時候 ， 應該多吃一些蔬菜 ， 尤其是綠葉蔬菜或者橙黃色蔬菜 ， 同時多運動一下 。
【巧用黑米 減肥不反彈】 注意飲食營養的均衡 ， 同時增加運動鍛煉 ， 煮食物的時候少放些鹽和油 ， 最好是涼拌或者水煮 ， 這樣做出來的食物含有的熱量相對來說就會低很多 ， 此外不妨吃點鈣片或者其他復合營養素丸 ， 增加營養 。