如何做小米玉米粥瘦身 _身

想通過飲食減肥，找不到好方法，不妨嘗試一下瘦身小米黃金粥。飲食減肥法的效果大家是有目共睹的，但前提是選對方法。而小米玉米粥號稱“黃金搭檔” ，小米有清熱解渴，健胃除濕等功效。玉米含豐富纖維素，能治便秘，清腸胃，有助于減肥。
【如何做小米玉米粥瘦身】

一、小米黃金粥的減肥原理
每100克小米含蛋白質9．7克，比大米高。脂肪1．7克，碳水化合物76．1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0．12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質帶出體外，有效幫助減肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥，營養豐富，健脾清腸，養生又減肥。
二、小米黃金粥的做法
1．準備材料：小米80g ，玉米糝（粗）40g ，鮮百合20g 。
tips：也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2．洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。
3．加水：鍋內加水1500ml ，放入小米和玉米糝。
4．煮粥：用大火煮沸后，轉小火燜煮30分鐘。
tips：期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
5．加百合：加入百合，再煮10分鐘。
6．完成：將粥盛在碗里就可以食用了。
三、營養專家點評小米黃金粥
專家點評：每100克小米含胡蘿卜素0．12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，也有養胃的功效。
玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的適宜佳品。