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節食減肥一定要知道的8問題

生活百科節食減肥

當然需要 。節食難免帶來營養素攝入量的減少，除了維生素C因為吃蔬菜水果而增加，其他維生素很可能是供應下降的趨勢 。所以每天在用餐時吃一粒復合營養素是明智的做法 。偶爾多吃點并不可怕，無需過分自責，只要第二天飲食清淡，略微 減量，加上增加1-2小時有氧運動，就可以及時避免脂肪的增加 。有的人因此第二天嚴格節食，甚至吃瀉藥，是完全沒有必要的 。也有人因此自暴自棄，破禁大吃大喝，更是心理不穩定的表現 。其實一天體重長3斤的事情是不存在的 。如果你真的如此，只能說明身體存在水腫或便秘之類問題 。
【節食減肥一定要知道的8問題】  不一定 。正確、合理的節食，平衡的營養，再加上好的心態，就不會造成厭食癥 。厭食通常繼發于嚴格的節食，但還有心理因素在里面 。一般來說，對自己特別苛求、完美主義傾向嚴重的人，有強迫癥傾向的人，對體型過分關注，不是為了健康而減肥的人，比較容易發生厭食癥 。節食只能讓人整體上瘦一些，要達到局部減肥很有難度 。一般來說，節食在減少脂肪的同時也會減少肌肉、縮小內臟，卻不能讓一個下身胖上身瘦的人變得體型均衡 。要想整體勻稱，必須借助于健身 。健身可以通過肌肉鍛煉讓原本細弱的地方變得充實，再加上有氧運動去除腰腹贅肉，就可以達到理想而均衡的身材 。