大約需要三四天時間，目的是將節日里大餐的沉積慢慢排出，重回節日前的正常、規律的生活狀態 。飯量控制好節后瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3 。吃飯時盡量細嚼慢咽，這樣可以避免吃得過多 。早餐吃得好起床后可先飲用一杯果汁，人體經過徹夜的休眠，體內積聚著許多廢棄物，人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時又補充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦 。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥面包等粗糧為佳，再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿，營養健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦!
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