吹空調玩手機對眼睛的傷害是雙倍暴擊醫生告訴你干眼癥預防妙招 _健康小知識

本文轉自：西安日報
炎炎夏日，邊吹空調邊玩手機、電腦，想想都非常愜意。但要小心喲，長時間吹空調玩手機，對眼睛的傷害是雙倍暴擊，或會導致眼睛易患"空調病"——干眼癥。
據西安交大二附院干眼專病門診團隊王建明教授講，空調房間一般比較干燥，屏幕輻射可使眼淚的蒸發加速， “空調+手機”成為干眼癥的雙重誘發因素，在這種情況下就會引起一些眼部不適，比如眼睛干澀，灼痛感，眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等，還可以伴隨引起情緒煩躁、疲勞、注意力難以集中等。

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在正常狀態下，人的眼睛每分鐘要眨15~20下，也就是說，每隔3秒鐘左右，眼睛有一次不自主的眨眼，這個過程被稱為“瞬目” 。每一次完全的瞬目過程，上下眼瞼完全覆蓋眼球表面，讓淚液均勻分布在角膜和結膜上，保持它們的濕潤，幫助淚液循環及清潔角膜，并且讓眼球得到至少0.2秒的休息。電子屏幕設計本身就是對眼睛的一種刺激，導致盯著屏幕時無法實現有效瞬目，每分鐘眨眼次數減少一半，甚至減少至1/3 。而且屏幕還會不斷跳出新的刺激點，眼球就會不自主地被吸引過去，從一個刺激點接連不斷地轉移到另一個刺激點，在移動過程中，眼睛持續保持緊張狀態，屏幕上的這些設計，導致眼睛內膜淚液分布不均勻，增加了淚液的蒸發。而且最新的研究發現，過度使用屏幕最終會影響淚腺分泌，淚液量就會受損。
夏天溫度高，空調屋里空氣比較干燥，而且空氣流通性差，眼睛表面淚膜中的水分很容易蒸發。本來溫度高就容易干澀，再加上空調還有抽濕作用，以及長時間使用電腦、電視，瞬目減少，無疑是雪上加霜，更是加重了癥狀，嚴重的還可能引起角結膜炎癥，造成干眼。
同時，因為空調濾網容易堆積塵螨，易引發過敏性結膜炎和瞼緣炎，加重干眼癥狀。
那么既想吹空調，又想玩手機該怎么辦呢？對此，醫生告訴你干眼癥預防妙招
：1.定期清潔空調，防止濾網堆積塵螨。
2.空調溫度也不宜設置太低，一般適宜溫度為25-26℃ ，室內外溫差最好不超過8℃ 。
3.冷空氣一般會下沉，使用空調時出風口盡量向上，避免冷風直吹面部。
4.可以在房間放一盆水或加濕器增加空氣濕度，并且注意開窗換氣。
5.在空調房間里對著電腦每工作1小時就要休息5～10分鐘，還要經常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發，切忌“目不轉睛” 。
6.減少佩戴隱形眼鏡。
【吹空調玩手機對眼睛的傷害是雙倍暴擊醫生告訴你干眼癥預防妙招】7.多喝水，補充水分，多吃蔬菜水果。維生素A可以防止和緩解角膜干燥，維生素C可以有效地拮抗細胞氧化，維生素E可以降低膽固醇，因此，日常飲食宜多樣化、品種豐富，要避免刺激性食物和油炸食品。

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吹空調玩手機對眼睛的傷害是雙倍暴擊醫生告訴你干眼癥預防妙招