安神|命是空調給的，小心病也是空調給的睡眠|失眠|營養膳食

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炎炎夏日，空調成為不二的消暑“利器” ，正所謂空調WIFI西瓜，不如空調一家。夏天一到大家沒有能抗拒空調的誘惑，一宿一宿地吹空調房。
都說“夏天的命是空調給的” ，但許多夏天的病，也是空調給的。
有一種病，叫做\"空調病\"

醫學上其實并沒有一種病叫做“空調病” ，這是一個社會上通用的病名，一般與空調的不恰當使用有關。指長時間在空調環境下工作學習的人，因溫度太低、空間密閉、室內空氣不流通，導致環境中病原微生物滋生，出現鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭昏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等癥狀。
說起癥狀，每個人就各不相同，有人咳嗽、鼻塞、拉肚子，可能是身體突然由高熱的室外進入涼爽的室內，無法很好地應對快速的溫差變化出現的一些癥狀;有人是皮膚干、鼻腔干、喉嚨干，這是因為空調吹出來的風濕度比較低，導致室內空氣干燥，容易造成上呼吸道干燥，如果感覺不舒服的話，通常離開空調房就能緩解。
有的老人睡一宿空調房，第二天早上就出現口眼歪斜、關節僵硬，這可能是受涼導致的面神經炎和肌肉關節病變:有的孩子打噴嚏，流鼻涕，甚至引發過敏和哮喘一類的情況，那可能是空調長期未清洗引起的過敏。
知其然知基所以然，對應空調病首先要知道成因。導致空調病的原因，大多有這幾個：
室內外溫差太大
夏季室外溫度有時會達到 40 多攝氏度，一出門就一身汗。如果把空調溫度調得太低，又頻繁出入，人體無法快速調節，就很容易出現呼吸道、腸胃、四肢關節以及神經方面的不舒適。

室內空氣太干燥
夜間開空調睡覺，會發現一覺醒來全身都是干巴巴的。因為空調在制冷時，會產生大量的冷凝水，使室內的空氣變得越來越干燥。長期處于這樣的環境，皮膚、鼻粘膜、氣管粘膜會丟失水分，導致功能紊亂，各種病毒、細菌就會趁虛而入，從而引起疾病，最常見的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染。
空氣流動太差
空調房間往往都是緊閉門窗的，這樣做的后果就是房間內空氣不流通。而空氣不流通容易導致病原菌滋生，引起很多呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺結核等等。空調內容易積攢灰塵、螨蟲，一旦它們隨著空調風吹出來，而室內環境又封閉，這對有過敏性鼻炎、哮喘、過敏性皮膚病的人來說真的有很大健康隱患。
預防空調病記下這四招
1、空調溫度不要過低
夏天，很多人貪涼常常將空調溫度設置的很低，這樣做很容易導致空調病并且不利于低碳環保。一般來說，最適合人體的空調溫度一般在25度~27度左右。建議在白天氣溫較高時，溫度可設置在26度左右;夜里氣溫較低，空調溫度也可以適當調高至27度或28度。
2、注意開窗通風
現如今，大多數人一開空調就是一整天。其實還是要注意適當的關閉空調，經常開窗換氣，以保持室內空氣的清潔，避免長時間緊閉門窗滋生細菌。

3、運動后不要立即開空調
很多人在運動后，第一反應就是打開空調降溫。但其實，人在運動后，體溫會急劇上升，立即開空調會導致溫差過大，引發感冒或是頭疼等癥狀。在運動后，可以先用常溫毛巾搽拭身體，待到身體溫度有所下降