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兒童減肥的飲食方案

生活百科飲食方案

【兒童減肥的飲食方案】 我在對肥胖孩子的觀察中發現，小兒肥胖完全是家長的喂養方法不正確造成的 。特別是在孩子2～3歲的時候，肉、魚做成的菜鹵特別香，孩子愛吃，家長就拿這些油水很重、較咸的菜鹵給孩子拌飯，孩子自然吃菜就少，飲食就主要以米飯和油水為主，久而久之，自然會因為營養不均衡而發胖 。
如果孩子吃肉較多，同時也吃蔬菜，這種孩子長得結實、壯，到了上中學發育的時候，只要加強運動，孩子很快長個，也就不會太胖 。但是有些孩子非常愛吃肉，但很少吃蔬菜，這類孩子也容易發胖，就是到了發育、長個的時候也不容易瘦下來，這都是飲食不均衡、不合理造成的 。孩子知道長胖不好看，別人會說閑話，就會通過減少飯量來讓自己瘦下來，而這時正是身體發育的高峰期，在這個時候節食，會直接造成身體內各臟器發育的不完善及虧虛 。這樣的孩子長大后都會在手上留下營養不良的手紋 。
預防“小胖墩”的出現，重點就在孩子兩歲以后的飲食搭配上，葷、素的比例必須是1：1 。有些家長看孩子不愛吃蔬菜，就用水果代替 。記住，水果永遠不能代替蔬菜 。只要保證蔬菜的量，注意菜肉之間的比例，孩子營養全面，自然就健康，不會虛胖，更不會發育不良 。