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節食減肥的15個小竅門

生活百科節食減肥

【節食減肥的15個小竅門】 吃要吃飽!但你還應十分注意，進食中你何時已吃飽 。肚子一吃飽，就不要繼續吃下去!從孩提時代起，你就不斷地接受大人“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的教育 。
長期耳濡目染的熏陶，使你已養成不浪費的好習慣 。但減肥，那你肚子一吃飽就不能再吃了，寧可將吃剩的東西放入冰箱或打包帶回家，也不要再飽上加飽地繼續吃完為止 。柏林洪堡大學研究人員通過研究證實飲水能提高能量的轉換 。因此，每天至少飲半升以上的水，以便將更多的卡路里燃燒掉 。如果你的腎臟沒問題，你甚至可以一天喝3升水 。編輯推薦：超有效瘦身 普洱茶新配方 邊看電視邊吃飯?邊閱讀報刊邊吃飯?這必使你的身體逐漸變肥發胖起來 。原因很簡單，因為你毫無控制地不斷往肚子里咽東西 。進食好習慣不是自動地產生的，需靠你主動來培養 。例如，家中每次就餐前，你都要花一點時間把餐桌和餐具布置漂亮，這種好習慣有助于防止你暴飲暴食 。如果你只簡單地出于習慣而進食，你的身體就會迅速發胖起來 。傾聽一下你的身體，捫心自問一下：“我現在真地餓了嗎?”只當你千真萬確地感到饑腸轆轆時，你才應該進食 。實際上有時候你會發覺，現在并不肚餓，并沒胃口吃東西，那么就節省一頓飯吧，從而也節省了卡路里 。飲食沒有嚴格禁忌!越禁止吃什么，反而會激起你更強烈的食欲 。如果你愛吃巧克力，但又強迫自己不吃巧克力，只會適得其反 。因為你越是壓抑自己的食欲，就往往越抵御不了巧克力的誘惑力而拿起就吃或偷偷地吃 。因此，還不如允許自己一回吃一小塊，這樣就能有效地抑制你的貪吃、多吃的食欲 。巧克力是這樣，其他食物也是這樣 。